1. ** Tập luyện cơ bắp được nhắm mục tiêu **: Một băng ghế nghiêng cho phép tập luyện nhiều mục tiêu hơn ở phần thân trên, đặc biệt là cơ ngực và vai. Bằng cách nâng bàn chân hoặc sử dụng một độ nghiêng cụ thể, bạn có thể tập trung vào các nhóm cơ khác nhau so với một băng ghế phẳng.
2. ** Tăng độ khó **: Các bài tập nghiêng thường đòi hỏi nhiều năng lượng và sức mạnh hơn do sức đề kháng bổ sung chống lại trọng lực. Điều này có thể dẫn đến tăng trưởng cơ bắp hiệu quả hơn và tăng sức mạnh.
3. ** Giảm căng thẳng trên các khớp **: Bằng cách nhấc chân lên khỏi mặt đất, bạn giảm căng thẳng ở lưng và vai dưới, làm cho nó trở thành một lựa chọn an toàn hơn cho những người bị đau lưng hoặc chấn thương.
4. ** Sự đa dạng trong các bài tập **: Băng ghế dự bị cung cấp một loạt các bài tập hơn so với một băng ghế phẳng. Điều này bao gồm báo chí băng ghế dự bị, từ chối báo chí băng ghế dự bị, ngồi lên nghiêng và nhiều thứ khác, có thể giúp đạt được thói quen tập luyện toàn thân.
5. ** Điện trở có thể tùy chỉnh **: Với khả năng điều chỉnh góc của băng ghế, bạn có thể điều chỉnh bài tập của mình để phù hợp với mức độ thể lực và mục tiêu của mình, cho dù bạn đang tìm cách xây dựng sức mạnh, giảm cân hoặc tăng sức bền.
6. ** Cải thiện tư thế và căn chỉnh **: Sử dụng băng ghế dự bị có thể cải thiện tư thế và căn chỉnh bằng cách khuyến khích hình thức thích hợp trong các bài tập, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa thương tích và tối đa hóa hiệu quả.
7. ** Đốt cháy chất béo hiệu quả **: Một số bài tập nghiêng nhất định, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ, có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với các đối tác bề mặt phẳng của chúng, làm cho chúng hiệu quả cho việc tập luyện tim mạch và giảm chất béo.
8. ** Tính linh hoạt trong tập luyện tại nhà **: Một băng ghế nghiêng có thể là một thiết bị linh hoạt có thể được sử dụng trong phòng tập thể dục tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, cung cấp nhiều lựa chọn tập thể dục mà không cần không gian hoặc thiết bị rộng lớn.